Além das gorduras em sua dieta, carboidratos altamente processados desempenham um papel no colesterol alto Os carboidratos fornecem energia ao seu corpo, mas obtêm mais de 60% de suas calorias diárias de carboidratos podem aumentar seus níveis de colesterol porque seu fígado acha que é hora de produzir mais colesterol.
Uma dieta baixa em carboidratos é boa para o colesterol?
Um dos benefícios para a saúde declarados de uma dieta baixa em carboidratos é que reduz o colesterol no sangue Os resultados do estudo relatado aqui contrariam esse benefício potencial. O estudo descobriu que, embora uma dieta baixa em carboidratos resultasse em níveis mais baixos de colesterol, ela reduzia o colesterol bom (HDL) e o ruim (LDL).
Cortar o açúcar diminui o colesterol?
Aqui está um detalhamento do impacto do açúcar nos lipídios, as substâncias em seu sangue que contribuem para doenças cardíacas: Dietas ricas em açúcar fazem seu fígado sintetizar mais colesterol LDL (lipoproteína de baixa densidade) “ruim”. Uma dieta açucarada reduz o colesterol “bom” HDL (lipoproteína de alta densidade).
Que tipo de carboidrato ajuda a diminuir o colesterol?
A quantidade recomendada é de 25-35 gramas de fibra alimentar por dia. A fibra dietética é um tipo de carboidrato que o corpo não consegue digerir. À medida que a fibra passa pelo corpo, ela afeta a maneira como o corpo digere os alimentos e absorve os nutrientes. A fibra pode ajudar a reduzir o nível de colesterol LDL.
Carboidratos e açúcares causam colesterol alto?
Um aumento da ingestão de carboidratos refinados e açúcares adicionados têm o maior impacto sobre os triglicerídeos. Baixos níveis de HDL e altos níveis de triglicerídeos são sinais de níveis baixos de colesterol. O estudo também descobriu que as mulheres que comem mais açúcar adicionado tendem a ter níveis mais altos de LDL.
