A prancha fortalece sua coluna, seus rombóides e trapézio e seus músculos abdominais, o que naturalmente resulta em uma postura forte à medida que crescem em força. Desenvolver sua postura pode melhorar uma série de doenças e prevenir o aparecimento de outras. Boa postura significa que você está mantendo seus ossos alinhados.
As pranchas queimam a gordura da barriga?
Plank é um dos melhores exercícios de queima de calorias e benéficos. Uma posição de prancha envolve vários músculos ao mesmo tempo, beneficiando assim a força do núcleo do seu corpo. Não apenas queimando a gordura ao redor da área do abdômen, eles também funcionam, proporcionando uma postura melhorada, flexibilidade e uma barriga mais firme.
O que acontece se você fizer prancha todos os dias?
O exercício de prancha melhora a postura corporal, fortalecendo os músculos das costas, pescoço, peito, ombros e abdominais. Se você fizer a prancha todos os dias, sua postura melhora e suas costas ficarão retas. (LEIA TAMBÉM Obtenha 6-pack abs em casa com estes 5 exercícios).
Por quanto tempo você deve ser capaz de segurar uma prancha?
Por quanto tempo você deve segurar uma prancha? O recorde mundial para segurar uma prancha é de mais de quatro horas, mas, felizmente, você não precisa dedicar tanto tempo. A maioria dos especialistas sugere que de 10 até 30 segundos é suficiente.
Uma prancha de 2 minutos é boa?
Um cara em forma e saudável deve ser capaz de fazer uma prancha de dois minutos. John também é claro sobre o valor de ir além de dois minutos: Não há nenhum. “Basta”, diz. “É apenas uma prancha.
