Fontes Dietéticas de Eletrólitos
- Sódio: Alimentos em conserva, queijo e sal de mesa.
- Cloreto: Sal de mesa.
- Potássio: Frutas e vegetais como banana, abacate e batata-doce.
- Magnésio: Sementes e nozes.
- Cálcio: laticínios, alternativas ao leite fortificado e vegetais de folhas verdes.
Como você reabastece eletrólitos?
Aqui estão alguns alimentos e bebidas que podem ajudá-lo a reabastecer seus estoques de eletrólitos
- Beba água de coco sem açúcar. A água de coco é uma boa fonte de eletrólitos. …
- Coma banana. …
- Consumir laticínios. …
- Cozinhe carnes brancas e aves. …
- Coma abacate. …
- Beba suco de frutas. …
- Lanchonete na melancia. …
- Experimente águas com infusão de eletrólitos.
Quais são os sintomas de desequilíbrio eletrolítico?
Sintomas de distúrbios eletrolíticos
- batimento cardíaco irregular.
- frequência cardíaca rápida.
- fadiga.
- letargia.
- convulsões ou convulsões.
- náusea.
- vômito.
- diarréia ou constipação.
Qual é a melhor fonte de eletrólitos?
Na próxima vez que você precisar de um aumento de eletrólitos, experimente estes 5 alimentos que repõem eletrólitos rapidamente
- Laticínios. Leite e iogurte são excelentes fontes de cálcio eletrolítico. …
- Bananas. As bananas são conhecidas por serem o rei de todas as frutas e vegetais que contêm potássio. …
- Água de Coco. …
- Melancia. …
- Abacate.
De onde vêm os eletrólitos naturalmente?
Eletrólitos como bicarbonato são naturalmente produzidos em seu corpo, então você não precisa se preocupar em incluí-los em sua dieta. Os eletrólitos são encontrados em muitos alimentos, incluindo frutas, legumes, laticínios, nozes e sementes.
