Mulheres podem experimentar insônia durante todas as fases da gravidez, mas tende a ser mais comum no primeiro e terceiro trimestres. Entre as pausas para ir ao banheiro à meia-noite, hormônios fora de controle e problemas de gravidez, como congestão e azia, você pode passar mais tempo fora da cama do que nela.
O que causa noites mal dormidas durante a gravidez?
O que causa insônia no início da gravidez? Compartilhar no Pinterest A insônia pode resultar de fome, náusea, ansiedade ou depressão. Os níveis do hormônio progesterona são altos durante o primeiro trimestre, e isso pode causar sonolência e cochilos durante o dia.
O que você pode fazer se não conseguir dormir durante a gravidez?
Quando você está grávida e não consegue dormir
- Vá para a cama sonolento.
- Coma um lanche.
- Pratique Exercícios de Relaxamento.
- Tome um banho quente.
- Leia um livro.
- Saia da cama.
A f alta de sono durante a gravidez pode afetar o bebê?
A quantidade de sono que você dorme durante a gravidez não afeta apenas você e seu bebê, mas também pode afetar seu trabalho de parto e parto. A f alta de sono durante a gravidez tem sido associada a uma série de complicações, incluindo pré-eclâmpsia (uma doença grave que afeta a pressão arterial e os rins).
Como posso forçar o sono durante a gravidez?
Dicas para dormir na gravidez
- Mantenha um ciclo regular de sono/vigília. Priorizar o sono é fundamental para conseguir dormir. …
- Exercite-se regularmente. …
- Redução de líquidos à noite. …
- Evite alimentos picantes e refeições pesadas antes de dormir. …
- Durma do lado esquerdo. …
- Use travesseiros. …
- Quando tiver problemas para dormir, saia da cama. …
- Tire sonecas curtas durante o dia.
