As estratégias de autorregulação podem incluir:
- Mindfulness: Muitos psicólogos sugerem praticar mindfulness quando você quer melhorar sua autorregulação. …
- Ressignificação cognitiva: O processo de reformulação cognitiva envolve desafiar seus pensamentos e substituí-los por pensamentos positivos.
Como melhorar a autorregulação?
Ensinar a atenção plena é uma ótima maneira de melhorar a capacidade de autorregulação e melhorar o bem-estar geral. A atenção plena estimula a consciência ativa dos próprios pensamentos e sentimentos e promove decisões conscientes sobre como se comportar em vez de simplesmente seguir o que seus sentimentos lhe dizem.
O que são técnicas de autorregulação?
Auto-regulação envolve fazer uma pausa entre um sentimento e uma ação-tomar tempo para pensar sobre as coisas, fazer um plano, esperar pacientemente. As crianças muitas vezes lutam com esses comportamentos, e os adultos também podem.
O que causa uma auto-regulação deficiente?
As circunstâncias mais comuns em que a autorregulação falha são quando as pessoas estão de mau humor, quando indulgências menores se transformam em farras completas, quando as pessoas são dominadas por tentações imediatas ou impulsos e quando o próprio controle é prejudicado (por exemplo, após o consumo de álcool ou esgotamento do esforço).
Quais são exemplos de habilidades de autorregulação?
Exemplos de habilidades de autorregulação
- Autoconsciência. Ter autoconsciência significa que você pode reconhecer conscientemente seus pensamentos, sentimentos e comportamentos. …
- Persistência. …
- Adaptabilidade. …
- Otimismo. …
- Pratique a autoconsciência. …
- Medite. …
- Exercício. …
- Alinhe seus objetivos com seus valores.
