Uma pessoa pode usar os seguintes dez métodos baseados em evidências para suprimir o apetite e evitar comer demais:
- Coma mais proteínas e gorduras saudáveis. …
- Beba água antes de cada refeição. …
- Coma mais alimentos ricos em fibras. …
- Exercício antes de uma refeição. …
- Beba chá de erva-mate. …
- Mude para chocolate amargo. …
- Coma um pouco de gengibre. …
- Coma alimentos volumosos e de baixa caloria.
O que pode suprimir a fome?
Para aliviar as dores da fome, especialmente durante a dieta, as pessoas podem tentar o seguinte:
- Coma em intervalos regulares. A grelina é liberada em resposta às refeições habituais de alguém. …
- Escolha alimentos ricos em nutrientes. …
- Abasteça-se de alimentos de baixa caloria. …
- Mantenha-se hidratado. …
- Durma o suficiente. …
- Pratique alimentação consciente. …
- Use distrações.
Quais drogas suprimem a fome?
A Food and Drug Administration (FDA) aprovou estes inibidores de apetite prescritos:
- Dietilpropiona (Tenuate dospan®).
- Liraglutida (Saxenda®).
- N altrexona-bupropiona (Contrave®).
- Fendimetrazina (Prelu-2®).
- Pentermine (Pro-Fast®).
- Fentemina/topiramato (Qsymia®).
Como posso perder 10kg em um mês?
Aqui estão 10 das melhores maneiras de perder 20 libras de forma rápida e segura
- Contar calorias. …
- Beba Mais Água. …
- Aumente sua ingestão de proteínas. …
- Corte seu consumo de carboidratos. …
- Comece a levantar pesos. …
- Coma Mais Fibra. …
- Defina um horário de sono. …
- Seja responsável.
Qual é a pílula mais forte para emagrecer?
Pentermine-Topiramato liberação prolongada (Qsymia) é a droga de perda de peso mais eficaz disponível até hoje. Combina um agonista adrenérgico com um neuroestabilizador. Doses diárias com quatro dosagens começam em 3,75/23mg a 15mg/92mg.
