Refeições que incluem abacate fresco podem suprimir significativamente a fome e aumentar a satisfação com a refeição. Resumo: Um novo estudo sugere que refeições que incluem abacate fresco como substituto de carboidratos refinados podem suprimir significativamente a fome e aumentar a satisfação com as refeições em adultos com sobrepeso e obesidade.
Os abacates deixam você com menos fome?
Abacates contêm grandes quantidades de fibras e gorduras saudáveis, que podem retardar a digestão e melhorar a saciedade. Refeições que substituem alguns carboidratos por abacate são mais satisfatórias, proporcionam melhor controle de açúcar no sangue e podem suprimir a fome por horas, de acordo com um novo estudo publicado na revista Nutrients.
Os abacates ajudam a perder peso?
Além disso, os abacates são ricos em fibras solúveis que reduzem a gordura da barriga ao suprimir o apetite. Embora os abacates sejam ricos em gordura e calorias, estudos sugerem que eles podem ajudá-lo a perder ou manter o peso.
Quais alimentos suprimirão meu apetite?
Em poucas palavras, dizem os especialistas, adicionar mais desses alimentos à sua dieta pode ajudar a reduzir a fome e ajudá-lo a se sentir mais satisfeito com menos calorias:
- Sopas, ensopados, grãos integrais cozidos e feijões.
- Frutas e legumes.
- Carnes magras, peixes, aves, ovos.
- Grãos integrais, como pipoca.
Quanto abacate devo comer por dia para perder peso?
Se você está realmente controlando seu peso, Cucuzza diz, provavelmente é aconselhável manter cerca de meio a um abacate inteiro por dia, supondo que você também esteja comendo outros fontes de gorduras saudáveis.
