“Normalmente, eu recomendaria que ½ a um abacate por dia é razoável”, diz ela. Ela observa que, como os abacates são uma fonte bastante significativa de gordura monoinsaturada saudável, eles deixam você mais satisfeito e são mais difíceis de exagerar porque tendem a encher você.
O que acontece com seu corpo quando você come um abacate por dia?
Na verdade, os pesquisadores descobriram que os abacates podem proteger o coração de maneira semelhante ao azeite e nozes na dieta mediterrânea saudável para o coração. Uma análise de 10 estudos de 2018 descobriu um aumento no HDL (colesterol protetor) em pessoas que consumiram uma média de 1 a 3,7 abacates diariamente.
O que há de ruim em comer abacate?
“Abacates contêm substâncias chamadas polióis ou sorbitol, que são carboidratos que podem afetar pessoas que têm estômagos sensíveis ou síndrome do intestino irritável”, explicou ela. “Se eles comerem muito abacate de uma só vez, pode causar inchaço, diarreia ou dor intensa no intestino”
O abacate engorda?
Não há razão para temer que os abacates engordem, desde que você os coma como parte de uma dieta saudável baseada em alimentos integrais. Pelo contrário, os abacates têm muitas qualidades de um alimento amigável para perda de peso.
Por que o abacate não é bom para você?
Nos últimos seis meses, os abacates se tornaram bons para quase todo mundo, porque foram seis meses secos e os abacates contêm muita umidade”, diz Niazov. No entanto, ela acrescenta, eles não são adequados para pacientes com câncer, porque a umidade do abacate vem de uma fonte muito gordurosa e pesada
