Quando a digestão está completa, a glicose é transportada pela corrente sanguínea e por todo o corpo para fornecer energia às nossas células e órgãos. Quando os níveis de glicose no sangue caem, a fome e os desejos aumentam. Ao comer seis pequenas refeições por dia, o pensamento é que você está garantindo que a glicose no sangue esteja disponível o tempo todo
Tudo bem comer 6 vezes ao dia?
Alguns estudos descobriram que comer até seis vezes ao dia ajuda a reduzir a fome, o que certamente faz sentido. A pesquisa também sugeriu que comer refeições regulares no mesmo horário todos os dias pode aumentar seu metabolismo.
Devo comer 5 ou 6 vezes por dia?
Aqui estão os principais benefícios de comer 5-6 vezes ao dia:
compulsão alimentar reduzida . controle os níveis de açúcar no sangue e a produção de insulina . reduzir o armazenamento de gordura corporal . manter e aumentar a massa muscular magra.
É melhor comer 3 vezes ao dia ou 6?
Embora alguns estudos sugiram que comer refeições mais frequentes leve à redução da fome, outros estudos não encontraram nenhum efeito ou até mesmo aumento dos níveis de fome (6, 7, 8, 9). Um estudo que comparou três ou seis refeições ricas em proteínas por dia descobriu que comer três refeições reduziu a fome de forma mais eficaz (10).
É melhor jejuar ou comer 6 pequenas refeições por dia?
No final, ser capaz de manter sua dieta é mais importante do que a dieta real que você escolhe, de acordo com um estudo de 2014 publicado no Journal of the American Medical Association. Isso porque se você seguir qualquer abordagem corretamente, seja jejum intermitente ou comer seis pequenas refeições por dia, você cortará calorias.
