Para ser seguro, é melhor tomar prebióticos pelo menos 2 horas antes ou depois dos medicamentos. Condições digestivas: Se você tem uma condição digestiva como IBS, SIBO ou FODMAP, talvez prefira tomar prebióticos antes de dormir.
Quando devo tomar prebióticos?
“Prebióticos são alimentos para as bactérias boas que consumimos, [portanto, é melhor ingeri-los com uma refeição”, diz o Dr. Lester. “De preferência [tome-os] na forma de um suplemento em pó.” Miller nos informou que você também pode obter seus prebióticos naturalmente dos alimentos.
Prebióticos devem ser tomados com o estômago vazio?
Alguns fabricantes de probióticos recomendam tomar o suplemento com o estômago vazio, enquanto outros aconselham tomá-lo com alimentos. Embora seja difícil medir a viabilidade de bactérias em humanos, algumas pesquisas sugerem que os microrganismos Saccharomyces boulardii sobrevivem em igual número com ou sem uma refeição (6).
Você toma prebióticos e probióticos ao mesmo tempo?
Você pode tomar prebióticos e probióticos juntos. Fazer isso é chamado de terapia de microbioma. As fibras prebióticas ajudam a alimentar e fortalecer as bactérias probióticas. Tomar os dois em combinação pode ajudar a tornar seus probióticos mais eficazes.
A que horas do dia você deve tomar probióticos e prebióticos?
“O melhor momento para tomar um probiótico é com o estômago vazio”, diz o Dr. Wallman. Para a maioria das pessoas, isso significa tomar um probiótico primeira hora da manhã (pelo menos uma hora antes de uma refeição, aconselha o Dr. Wallman), ou logo antes de dormir.
