EPA e DHA são ácidos graxos ômega-3 no óleo de peixe que são vitais para o funcionamento e desenvolvimento normal do cérebro. Pessoas com depressão ou um leve declínio na função cerebral devem considerar tomar ômega-3 do óleo de peixe, pois podem ver melhorias nos sintomas e na função cerebral.
Qual Omega é bom para o funcionamento do cérebro?
Omega-3 é importante para o nosso cérebro ao longo da vida, desde o desenvolvimento cognitivo inicial em fetos até aprendizado e memória em adultos. Acredita-se que as células cerebrais com altos níveis de ômega-3 em suas membranas sejam melhores na comunicação com outras células, um processo importante para a função cerebral.
Qual ômega-3 é melhor para a saúde do cérebro?
De fato, os níveis de EPA no cérebro são tipicamente 250–300 vezes mais baixos do que DHA (Chen et al., 2009). Assim, o DHA é quantitativamente o PUFA ômega-3 mais importante no cérebro.
O que os ômega-3 e 6 fazem para ajudar o cérebro?
Dois novos estudos ligam os padrões de ácidos graxos poliinsaturados no sangue à integridade das estruturas cerebrais e habilidades cognitivas que são conhecidas por diminuir no início do envelhecimento. Os estudos aumentam a evidência de que a ingestão de ácidos graxos ômega-3 e ômega-6 pode promover o envelhecimento saudável, disseram os pesquisadores.
É EPA ou DHA melhor para a função cerebral?
Enquanto o EPA é ótimo para ajudar a diminuir a dor crônica e a inflamação em qualquer parte do corpo, DHA é melhor para o cérebro Na verdade, estudos mostram que o consumo de altas proporções de DHA ajuda na depressão, alterações de humor, sintomas bipolares, memória fraca, declínio cognitivo e outros distúrbios cerebrais.
