A latência do sono, ou latência do início do sono, é o tempo que uma pessoa leva para adormecer depois de apagar as luzes. Em média, uma pessoa saudável leva entre 10 e 20 minutos para adormecer.
Qual é a latência normal do sono?
A latência média do sono adulto normal é entre 10 e 20 min. A sonolência patológica é definida como uma latência média do sono de 6.322.315 min e isso tem sido associado com desempenho prejudicado. De acordo com o AASM, uma latência do sono de 6.322.318 minutos é um diagnóstico de sonolência.
Como faço para corrigir a latência do sono?
Isso inclui:
- Horário regular definido para ir para a cama.
- Desligar todos os aparelhos e dispositivos que produzem ruído, incluindo rádio e televisão, na hora de dormir.
- Exercitar-se moderadamente algumas horas antes de dormir reduz a latência do sono e melhora a duração e a profundidade do sono de maneira comparável aos benzodiazepínicos.
A latência do REM é boa?
O sono REM ocorre a cada 90 a intervalos de 120 min durante a noite. As alterações na latência do sono REM são consideradas potenciais marcadores biológicos para uma série de distúrbios relacionados ao sono. O sono REM é muito sensível aos efeitos da medicação, privação do sono e distúrbios do ritmo circadiano.
Qual é a latência do sono pela manhã?
Latência do sono - também chamada de latência do início do sono - é a quantidade de tempo que você leva para passar de estar totalmente acordado para dormir A latência do sono varia de pessoa para pessoa. A latência do sono e a rapidez com que você alcança o sono de movimento rápido dos olhos (REM) podem ser indicadores da quantidade e da qualidade do sono que você está tendo.
