Causa. As causas mais comuns de triglicerídeos elevados são obesidade e diabetes mal controlado. Se você está acima do peso e não é ativo, pode ter triglicerídeos altos, especialmente se comer muitos carboidratos ou alimentos açucarados ou beber muito álcool.
Quais alimentos contribuem para triglicerídeos elevados?
Alimentos e bebidas açucarados, gorduras saturadas, grãos refinados, álcool e alimentos altamente calóricos podem levar a altos níveis de triglicerídeos.
Grãos Refinados e Alimentos Amidos
- Pão branco enriquecido ou branqueado, pão de trigo ou macarrão.
- Cereais açucarados.
- Arroz instantâneo.
- Bagels.
- Pizza.
- Doces, tortas, biscoitos e bolos.
Como posso baixar meus triglicerídeos rapidamente?
13 maneiras simples de reduzir seus triglicerídeos
- Aponte para um peso saudável para você. …
- Limite a ingestão de açúcar. …
- Siga uma dieta baixa em carboidratos. …
- Coma mais fibras. …
- Exercite-se regularmente. …
- Evite gorduras trans. …
- Coma peixe gordo duas vezes por semana. …
- Aumente a ingestão de gorduras insaturadas.
O que aumenta os triglicerídeos no sangue?
Ser fisicamente inativo, comer alimentos que são ricos em gordura e açúcar, ou beber muito álcool pode aumentar os triglicerídeos no sangue. Alguns medicamentos usados para tratar câncer de mama, pressão alta, HIV e outras condições também podem aumentar os níveis de triglicerídeos no sangue.
Quais alimentos são ruins para os triglicerídeos?
Alimentos a evitar se você tiver triglicerídeos altos
- Vegetais amiláceos. 1/12. …
- Feijão Cozido com Açúcar ou Carne Suína. 2/12. …
- Demais uma coisa boa. 3/12. …
- Álcool. 4/12. …
- Peixe Enlatado Em Azeite. 5/12. …
- Coco. 6/12. …
- Alimentos Amiláceos. 7/12. …
- Bebidas Açucaradas. 8/12.
