Uma boa pontuação de VFC é relativa para cada pessoa. A HRV é uma métrica altamente sensível e responde de forma única para todos. Como regra geral, valores abaixo de 50 ms são classificados como não saudáveis, 50–100 ms sinalizam integridade comprometida e acima de 100 ms são saudáveis.
O que é uma VFC normal em milissegundos?
Uma VFC normal para adultos pode variar de abaixo de 20 a mais de 200 milissegundos. A melhor maneira de determinar seu nível normal é usar um dispositivo vestível que meça sua VFC em um ambiente controlado, como o sono, e estabeleça uma linha de base ao longo de algumas semanas.
A VFC é medida em milissegundos?
Enquanto a frequência cardíaca se concentra na média de batimentos por minuto, a variabilidade da frequência cardíaca (VFC) mede as mudanças específicas no tempo (ou variabilidade) entre batimentos cardíacos sucessivos. O tempo entre as batidas é medido em milissegundos (ms) e é chamado de “intervalo R-R” ou “intervalo entre batidas (IBI).”
40 ms é uma boa VFC?
Os números mais baixos de VFC que vemos não estão muito abaixo do padrão. Embora existam alguns com média de 160 e acima (e ocasionalmente até quebram 200), ninguém realmente cai muito abaixo de 15 ou mais. Este gráfico mostra que a VFC mais comum para homens é em torno de 40.
Um HRV de 80 é bom?
Para alguém com idade cronológica de 40 anos, a VFC média é 65. Níveis mais altos de condicionamento aeróbico geralmente se traduzem em pontuações de VFC mais altas, então muitos atletas de resistência estarão na linha verde, ou mesmo além da linha verde, ou seja, 80 ou mais.
