A exposição solar é a fonte natural mais importante de vitamina D. O corpo usa a vitamina para absorver o cálcio necessário para construir e manter os ossos. Explosões curtas de exposição ao sol geralmente permitem que seu corpo produza toda a vitamina D necessária para o dia.
Quanto tempo você precisa ficar no sol para obter vitamina D?
A exposição regular ao sol é a maneira mais natural de obter vitamina D suficiente. Para manter níveis sanguíneos saudáveis, procure obter 10–30 minutos de luz solar do meio-dia, várias vezes por semana. Pessoas com pele mais escura podem precisar de um pouco mais do que isso. Seu tempo de exposição deve depender de quão sensível sua pele é à luz solar.
Você realmente obtém vitamina D do sol?
Nosso corpo cria vitamina D da luz solar direta em nossa pele quando estamos ao ar livre. Do final de março/início de abril até o final de setembro, a maioria das pessoas deve ser capaz de obter toda a vitamina D que precisamos da luz solar.
A vitamina D do sol é melhor que os suplementos?
Resultados. A exposição solar e a vitamina D oral3 aumentaram efetivamente as concentrações séricas de 25OHD. Em comparação com placebo, as diferenças médias dos mínimos quadrados (LSM) entre os grupos nas alterações foram de 2,2 ng/mL (IC 95%: 0,2, 4,2) no grupo de exposição ao sol e 8,5 ng/mL (6,5, 10,5) no grupo oral vitamina D3 grupo.
Quanta vitamina D você obtém de 1 hora ao sol?
Ao meio-dia no verão em Boston, os tempos de exposição necessários se aproximam dos de Miami, mas no inverno, levaria cerca de 1 hora para a pele tipo III e 2 horas para a pele tipo V para sintetizar 1000 IU de D.
