O magnésio é necessário para mais de 300 reações bioquímicas no corpo. Ele ajuda a manter a função normal dos nervos e músculos, apoia um sistema imunológico saudável, mantém o batimento cardíaco estável e ajuda os ossos a permanecerem fortes. Também ajuda a ajustar os níveis de glicose no sangue. Auxilia na produção de energia e proteína.
Quais são os sintomas de baixo teor de magnésio no corpo?
Os sintomas comuns incluem:
- Movimentos anormais dos olhos (nistagmo)
- Convulsões.
- Fadiga.
- Cãibras ou espasmos musculares.
- Fraqueza muscular.
- Torpor.
O que acontece com seu corpo quando você toma magnésio?
O magnésio é um nutriente que o corpo precisa para se manter saudável. O magnésio é importante para muitos processos no corpo, incluindo regulação da função muscular e nervosa, níveis de açúcar no sangue e pressão arterial e produção de proteínas, ossos e DNA.
Quais são os benefícios de tomar magnésio?
Aqui estão 10 benefícios do magnésio para a saúde baseados em evidências
- Magnesium está envolvido em centenas de reações bioquímicas em seu corpo. …
- Pode aumentar o desempenho do exercício. …
- Magnesium Combate a Depressão. …
- Tem benefícios contra o diabetes tipo 2. …
- Magnesium pode baixar a pressão arterial. …
- Tem benefícios anti-inflamatórios.
Tudo bem tomar magnésio todos os dias?
Magnesium é seguro e amplamente disponível. O magnésio é absolutamente essencial para uma boa saúde. A ingestão diária recomendada é 400–420 mg por dia para homens e 310–320 mg por dia para mulheres (48). Você pode obtê-lo de alimentos e suplementos.
