Com seus muitos benefícios para a saúde, as nozes de macadâmia podem se encaixar em qualquer dieta saudável
- Eles reduzem o risco de doenças cardíacas. …
- Eles melhoram a síndrome metabólica e diabetes. …
- Eles podem prevenir o câncer. …
- Eles protegem o cérebro. …
- Eles podem impedir o ganho de peso. …
- Eles matam a fome.
Quantas nozes de macadâmia você deve comer por dia?
Um punhado saudável de macadâmias tem cerca de 30g ou 15 nozes inteiras. Todos devemos nos esforçar para comer pelo menos um punhado saudável por dia Mas não há razão para que você não possa comer mais. Vários estudos mostraram que 30g de nozes por dia proporcionam benefícios à saúde do coração sem ganho de peso17
O que as nozes de macadâmia fazem pelo seu corpo?
Nozes de macadâmia são naturalmente pobres em açúcar e carboidratos. Eles também contêm vários nutrientes essenciais, como fibra alimentar e antioxidantes que ajudam a reduzir o risco ou controlar condições como doenças cardiovasculares, diabetes e saúde digestiva. É também uma excelente fonte de: Proteína.
Quando você deve comer nozes de macadâmia?
Para recapitular, as macadâmias estão prontas para serem colhidas quando:
- Eles atingem cerca de 1 polegada de diâmetro.
- As cascas verdes começam a ficar marrons, encolher e rachar.
- As cascas divididas apresentam bordas marrons.
- Conchas marrons são visíveis dentro de cascas divididas.
- As cascas ficam secas ao toque, não pegajosas.
- A fruta “auto-colheita” começa a cair no chão.
Em que são ricas as nozes de macadâmia?
E, como se você precisasse de algo mais convincente, as nozes de macadâmia são uma fonte de vitamina A, ferro, proteína (dois gramas por porção), tiamina, riboflavina e niacina. Eles também contêm pequenas quantidades de selênio (um antioxidante), cálcio, fósforo, potássio e magnésio.
