Aeróbica com step, também conhecida como aeróbica de bancada e treinamento com step, é uma forma de exercício aeróbico que envolve subir e descer de uma pequena plataforma.
Qual é o significado de step aeróbico?
: aeróbica que envolve subir e descer repetidamente de uma plataforma elevada.
Qual é o objetivo da aeróbica com step?
Aeróbica de step tem todos os benefícios de um treino cardio de alta intensidade sem sobrecarregar as articulações. Ele melhora o condicionamento físico geral, aumentando a força, reduzindo a gordura e aumentando sua saúde cardiovascular. Também queima calorias, tornando-se a maneira ideal de manter seu peso corporal desejado.
Aeróbica com step é melhor do que caminhar?
Perda de peso e calorias queimadas
Porque passo aeróbico é uma rotina de maior intensidade do que caminhar, você pode queimar mais calorias pisando do que se gastasse o mesmo quantidade de tempo caminhando. … Com 185 libras, você pode queimar 178 calorias caminhando por 30 minutos a 3,5 mph e 222 calorias a 4,5 mph.
Quais são as características da step aeróbica?
Características. A aeróbica de step é um dos vários exercícios aeróbicos de baixo impacto, juntamente com hidroginástica, dança aeróbica e caminhada rápida. A aeróbica de step é semelhante a subir escadas, mas realizada enquanto permanece em um lugar.
