Vamos abordar algumas maneiras de modificar seus hábitos de TV para melhorar sua higiene do sono
- Assista TV no início da noite. O tempo de tela antes de dormir pode prejudicar a qualidade do seu sono, mas isso não significa que você não possa assistir TV à noite. …
- Defina um limite de episódios. …
- Mantenha o volume baixo. …
- Evite qualquer coisa cheia de ação.
Por quanto tempo você deve parar de assistir TV antes de dormir?
A pesquisa recomenda desligar a TV (e outros aparelhos eletrônicos) pelo menos 30 minutos antes de dormir para ajudá-lo a dormir o melhor possível.
Assistir TV antes de dormir é ruim?
Ligar a TV antes da hora de dormir pode atrapalhar nossos ciclos de sono e a exposição excessiva pode levar à depressão e ansiedade. “Qualquer coisa que estimule o cérebro antes de dormir pode ser prejudicial à capacidade de adormecer”, explica o Dr.
O que posso fazer em vez de assistir TV à noite?
30 coisas para fazer além de assistir TV
- Arranje flores.
- Observação de pássaros (coloque um pequeno comedouro de pássaros do lado de fora de uma janela)
- Cozinhe ou asse.
- Faça artesanato ou trabalhe em um projeto de arte.
- Empate.
- Doodle em um livro de colorir.
- Aproveite uma xícara de chá.
- Preencha palavras cruzadas ou Sudoku.
Por que eu durmo assistindo TV todas as noites?
Especialistas dizem que assistir TV ou ouvir TV estimula demais seu cérebro Quando você deixa a TV ligada, coisas como flashes de luz, mudanças no som, novos alertas e mais pode fazer com que você acorde. Além disso, absorvemos os sons ao nosso redor por um longo tempo antes de atingirmos a parte mais profunda do nosso ciclo de sono.
