Pode ser realizado na entressafra e na temporada, como um programa de arremesso de manutenção geral. Se você for usá-lo fora de temporada, para deixar seu braço em forma, faça a rotina cerca de duas vezes por semana. Demora cerca de 12 minutos para fazer.
Quantos dias por semana devo jogar?
Depois de atingir a distância máxima, os arremessadores devem voltar em incrementos de 10 pés a cada arremesso, mantendo a mesma intensidade. Uma vez que o braço esteja em forma, é recomendado arremessar três a cinco dias por semana.
Lançamento longo é bom para você?
Long toss promove seus movimentos mais naturais, instintivos e intuitivos. Ser natural também promove liberdade, atletismo e seus padrões de movimento mais naturais ou inerentes, também conhecidos como sua mecânica.
O arremesso longo melhora a velocidade?
Então, a velocidade de arremesso, em média, na verdade diminuiu ao arremessar além de 180 pés. No entanto, lançamento longo aumenta sua intensidade para lançar a bola e isso é um benefício. Na verdade, isso pode ajudá-lo a ganhar um pouco de velocidade, mas se você é um arremessador que precisa de mais de 2-3 mph para atingir 90 mph, você precisa de mais do que arremessos longos.
O que é uma boa distância de arremesso longa?
Na década de 80 é uma boa estimativa. Confira o gráfico de velocidade neste artigo que usa dados de física de um dos especialistas em física de beisebol do mundo, Dr. Alan Nathan. Sua calculadora de distância da bola voadora é um ótimo estimador, e mostra que algo entre 77-82 é necessário para lançar aproximadamente 300 pés
