O plano FTP Builder se concentra em construção de potência aeróbica sustentável, com a maioria das sessões compreendendo intervalos de resistência e tempo. Projetado para ciclistas que talvez não tenham feito um plano de treinamento estruturado antes, os treinos são simples e fáceis de entender, e a maioria dura menos de uma hora.
O construtor Zwift FTP é bom?
Geral Recomendo este plano. Não é o mais emocionante (mas o que é um treinamento estruturado?!) o mundo imersivo do Zwift me manteve entretido e fez o trabalho em 4 semanas. Eu ainda não posso esperar para voltar a andar lá fora novamente.
O que está no construtor de FTP de 4 semanas do Zwift?
4sem FTP Booster (4 semanas; 6h 30min/semana)
Este plano oferece tudo, de sprints a esforços de VO2max de 45 segundos, a intervalos de tempo, passeios de resistência e 40/20s. A semana quatro inclui tanto um teste de potência de 10 minutos, seguido por um teste FTP alguns dias depois para testar seu progresso
O que o Zwift acha que é meu FTP?
Functional Threshold Power (FTP) representa a potência mais alta que você pode esperar obter em média ao longo de uma hora. No Zwift, seu FTP é usado para determinar a dificuldade de qualquer treino que você faça; quanto maior for o seu FTP, maiores serão os alvos de potência que você verá durante um intervalo.
O Zwift atualiza automaticamente seu FTP?
Zwift calculará automaticamente seu FTP em cada corrida, usando a potência média máxima de 20 minutos que você registrar em cada corrida, mas só o notificará se detectar um aumento sua pontuação atual.
