Atum fresco é naturalmente mais rico em proteínas e também tem algumas calorias a mais. Não há carboidratos em nenhuma forma de atum. 100g de atum enlatado em salmoura tem 25g de proteína, 1g de gordura e 109 calorias, enquanto 100g de atum fresco cozido tem 32g de proteína, 1g de gordura e 136 calorias.
O atum enlatado é uma boa fonte de proteína?
É baixo em gordura e calorias, mas uma rica fonte de proteína Como outros peixes, o atum é uma boa fonte de vários nutrientes e contém gorduras ômega-3. Teor de proteínas: 84% das calorias do atum enlatado em água. Uma lata (142 gramas) contém 27 gramas de proteína e apenas 128 calorias (14).
Quanta proteína há em uma lata cheia de atum?
Com 90 calorias e 20g de proteína por lata, este atum denso em nutrientes funciona bem com os planos de dieta mediterrânea, Vigilantes do Peso, Keto e Paleo.
Quão saudável é o atum enlatado?
Sim, o atum enlatado é um alimento saudável rico em proteínas e contém muitas vitaminas e minerais, como vitaminas do complexo B, vitaminas A e D, bem como ferro, selênio e fósforo. O atum também contém ácidos graxos essenciais ômega 3 saudáveis DHA e EPA.
Qual tem mais proteína de salmão enlatado ou atum enlatado?
A versão curta: Ambos são quase equivalentemente saudáveis. “Os dois são muito semelhantes quando se trata de nutrição, com salmão enlatado contendo apenas mais dois gramas de proteína por porção , diz Michalczyk, juntamente com um pouco mais de calorias e gordura. 100 gramas de atum enlatado embalado em água contém: 86 calorias.
