Rabdomiólise . Rabdomiólise por esforço é uma forma extrema e potencialmente mortal de overtraining que leva a uma ruptura do músculo esquelético que chega ao sangue.
Quais são os perigos do overtraining?
Os perigos do overtraining
- Frequência cardíaca em repouso elevada. Conhecer sua frequência cardíaca em repouso é muito útil quando se trata de acompanhar o desempenho. …
- Dor muscular. …
- Qualidade do sono e insônia. …
- Regularmente se sentindo mal. …
- Mudanças Emocionais. …
- Lesões. …
- Resultados e desempenho ruins.
Quais são os sinais de overtraining?
“ É natural e esperado sentir-se cansado após sessões de treinamento desafiadoras”, diz o Dr. Goolsby. “Mas sentir que você não está se recuperando entre as sessões ou experimentando fadiga geral e dificuldade em se esforçar durante os treinos podem ser indicadores de overtraining.”
Quais são os 5 sinais de overtraining?
Sinais e sintomas de overtraining
- Não comer o suficiente. Os levantadores de peso que mantêm um cronograma de treinamento intenso também podem reduzir as calorias. …
- Dor, tensão e dor. …
- Lesões por uso excessivo. …
- Fadiga. …
- Apetite reduzido e perda de peso. …
- Irritabilidade e agitação. …
- Lesões persistentes ou dores musculares. …
- Declínio no desempenho.
O overtraining é permanente?
Overtraining é mais do que simplesmente estar cansado, correr mal e se machucar. A OTS pode resultar em mudanças irreversíveis em vários sistemas do corpo, causando alterações permanentes não apenas na capacidade de corrida, mas na qualidade geral da vida sem corrida.
