Comer compulsivamente à noite pode resultar de vários fatores, incluindo: Não comer o suficiente durante o dia. Comer devido ao tédio, estresse, raiva ou tristeza. Um desequilíbrio hormonal que causa aumentos graves no apetite.
Como faço para parar a fome noturna?
Se parece que sua fome noturna veio para ficar, experimente um desses truques
- Vá dormir mais cedo. …
- Mantenha apenas alimentos saudáveis em casa. …
- Coloque uma foto sua na porta da geladeira. …
- Escove os dentes. …
- Faça tricô, bordado ou crochê. …
- Ligue para um amigo ou familiar. …
- Comece um diário de lanches. …
- Configure seu DVR.
Por que fico com fome noturna?
A alimentação noturna pode ser o resultado de uma ingestão alimentar diurna excessivamente restrita, levando à fome à noite. Hábito ou tédio também pode ser a causa. No entanto, a alimentação noturna também tem sido associada a alguns transtornos alimentares, incluindo transtorno da compulsão alimentar periódica e síndrome do comer noturno (1, 2, 3).
Por que tenho desejos à noite?
O sistema circadiano aumenta a fome e os desejos por alimentos doces, ricos em amido e salgados à noite, de acordo com uma nova pesquisa. Comer alimentos com alto teor calórico à noite pode ser contraproducente se a perda de peso for um objetivo, pois o corpo humano lida com os nutrientes de maneira diferente, dependendo da hora do dia.
Como faço para parar meus desejos à noite?
Dicas para controlar os desejos noturnos
- Não pule refeições. Coma três refeições quadradas e um ou dois lanches saudáveis por dia. …
- Beba bastante água. Você sabia que seu corpo pode misturar sinais de fome e sede? …
- Planeje com antecedência um lanche saudável. Programe uma hora após o jantar para comer um lanche saudável para diminuir os desejos mais fortes à noite.
