4 Impacto dos principais músculos inferiores do corpo na flexibilidade e função
- Gastrocnêmio.
- Músculo Reto Femoral (um músculo do quadríceps)
- Músculos isquiotibiais (três músculos separados)
- Músculo Psoas.
Quais são os 3 músculos da parte inferior do corpo?
Três conjuntos de músculos ( poplíteo, quadríceps e isquiotibiais) permitem movimento, equilíbrio e estabilidade na articulação do joelho.
Quais exercícios trabalham os músculos da parte inferior do corpo?
Abaixo estão listados os exercícios que podem ser usados para fortalecer seus quadríceps, isquiotibiais e panturrilhas
- Squats and Lunges (Quads) Os quadríceps (quadríceps) estão localizados na parte frontal das coxas. …
- Ciclismo (Quads) …
- Leg Curls (Isquiotibiais) …
- Levantamento terra com h alteres e barra (isquiotibiais) …
- Calf Press (Bezerros) …
- Rolo de Tornozelo (Bezerros)
Quais são os 4 exercícios para membros inferiores?
Top 6 exercícios de treinamento de força para membros inferiores
- Exercício 1: Agachamento. Trabalhar a parte inferior do corpo começa e termina com o agachamento. …
- Exercício 2: Afundo. …
- Exercício 3: Levantamento terra. …
- Exercício 4: Box Step Up. …
- Exercício 5: Agachamento Split Búlgaro. …
- Exercício 6: Empurrão Pesado do Trenó. …
- Mais um aviso sobre o formulário.
Quais são os 5 exercícios para membros inferiores?
- 5 exercícios de tonificação da parte inferior do corpo. Fortalecer a parte inferior do corpo não apenas queima calorias, mas também protege os joelhos, quadris e costas de lesões. …
- Agachamentos. Fique em pé com os pés afastados na largura dos ombros e os ombros pressionados para baixo e para trás. …
- 3-way lunge. Fique de pé com os pés juntos. …
- Aumentos de panturrilha. …
- S alto dividido. …
- Ponte.
