Índice:
- Quais são as vitaminas B das nozes?
- Quais alimentos contêm tiamina naturalmente?
- Qual fonte de alimento é mais rica em tiamina?
- Quais das seguintes são as melhores fontes de tiamina?
Vídeo: As nozes têm tiamina?
2024 Autor: Fiona Howard | [email protected]. Última modificação: 2024-01-10 06:42
As nozes contêm cerca de 30–300 UI de vitamina A, 0,22–0,45 mg de tiamina , 0,10–0,16 mg de riboflavina e 0,7–1,105 mg de niacina 100 g −1 do kernel.
Quais são as vitaminas B das nozes?
As nozes são uma excelente fonte de várias vitaminas e minerais. Estes incluem cobre, ácido fólico, fósforo, vitamina B6, manganês e vitamina E.
Quais alimentos contêm tiamina naturalmente?
Quais alimentos são ricos em tiamina?
- Alimentos integrais.
- Carne/peixe/aves/ovos.
- Leite e derivados.
- Vegetais (ou seja, verduras, vegetais folhosos; beterraba; batatas)
- Legumes (ou seja, lentilhas, soja, nozes, sementes)
- Sucos de laranja e tomate.
Qual fonte de alimento é mais rica em tiamina?
Na carne, fígado tem a maior quantidade de tiamina. Enquanto três onças de bife fornecem 7% do seu valor diário de tiamina, uma porção de fígado bovino fornece cerca de 10%. Uma porção de salmão cozido fornece 18% do seu valor diário de tiamina.
Quais das seguintes são as melhores fontes de tiamina?
Alimentos ricos em tiamina incluem carne de porco, peixe, sementes, nozes, feijão, ervilhas, tofu, arroz integral, abóbora, aspargos e frutos do mar.
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