O suplemento é particularmente popular entre os atletas do ensino médio, universitários e profissionais, especialmente jogadores de futebol e hóquei, lutadores e ginastas. A creatina é pensada para melhorar a força, aumentar a massa muscular magra e ajudar os músculos a se recuperarem mais rapidamente durante o exercício.
A creatina é boa para atletas?
No final das contas, a creatina é um suplemento eficaz com poderosos benefícios tanto para o desempenho atlético quanto para a saúde. Pode aumentar a função cerebral, combater certas doenças neurológicas, melhorar o desempenho do exercício e acelerar o crescimento muscular.
Por que a creatina é ruim para os atletas?
Também pode aumentar a massa muscular em algumas pessoas. No entanto, a evidência de que a creatina aumenta a resistência ou o desempenho na atividade aeróbica é mista. Pode não ter os mesmos benefícios em pessoas mais velhas. Como causa retenção de água, creatina pode retardar alguns atletas.
Quando um atleta deve consumir creatina?
Tomar antes ou depois do treino. A maioria dos atletas usa creatina menos de uma hora antes ou imediatamente após o treino Usá-lo após o exercício pode ser benéfico porque o exercício estimula a circulação sanguínea e as células podem ser supridas com creatina mais rapidamente.
Você pode tomar creatina se praticar esportes?
A creatina é proibida? Não, a creatina não é proibida. Embora a creatina possa ter um pequeno efeito no desempenho, os efeitos não são garantidos e o programa de treinamento específico continua sendo o mais influente.
