Qual é melhor vitaminas ou comprimidos mastigáveis?

2024 Autor: Fiona Howard | [email protected]. Última modificação: 2024-01-10 06:42

As vitaminas gomosas são mais saborosas e mais fáceis de engolir do que os comprimidos multivitamínicos, mas essa conveniência tem um custo significativo. O problema número um é que a maioria das marcas de gomas não tem muitos nutrientes essenciais.

As vitaminas mastigáveis são mais eficazes?

As vitaminas gomosas são projetadas para ser uma mais palatável (leia-se: mais doce) alternativa às vitaminas regulares na esperança de que as pessoas estejam mais inclinadas a tomá-las. Mas quando se trata de benefícios para a saúde, eles não chegam nem perto de uma troca 1:1. “As vitaminas gomosas na verdade têm menos vitaminas e minerais do que as vitaminas comuns”, Dr.

As vitaminas são melhores de pílulas ou de alimentos?

Em muitos casos, as vitaminas e minerais encontrados em fontes alimentares são mais fáceis de absorver do que aqueles em forma de suplemento. Com o benefício adicional dos outros nutrientes encontrados nos alimentos, comer de forma saudável traz benefícios muito maiores do que optar por suplementos e comer mal.

Quais são as desvantagens de tomar suplementos?

Tomar mais do que você precisa custa mais e também pode aumentar o risco de efeitos colaterais. Por exemplo, muita vitamina A pode causar dores de cabeça e danos ao fígado, reduzir a resistência óssea e causar defeitos congênitos. O excesso de ferro causa náuseas e vômitos e pode danificar o fígado e outros órgãos.

Posso tomar suplementos ao invés de comer?

Os suplementos não se destinam a substituir os alimentos. Eles não podem replicar todos os nutrientes e benefícios de alimentos integrais, como frutas e legumes. Os alimentos integrais oferecem três benefícios principais em relação aos suplementos alimentares: Maior nutrição.