Sintomas de deficiência de vitamina D podem incluir fraqueza muscular, dor, fadiga e depressão . Para obter D suficiente, procure certos alimentos, suplementos e luz solar cuidadosamente planejada.
Sinais e sintomas podem incluir:
- Fadiga.
- Dor nos ossos.
- Fraqueza muscular, dores musculares ou cãibras musculares.
- Mudanças de humor, como depressão.
O que acontece se sua vitamina D estiver muito baixa?
A deficiência de vitamina D pode levar a uma perda de densidade óssea, o que pode contribuir para a osteoporose e fraturas (ossos quebrados). A deficiência grave de vitamina D também pode levar a outras doenças. Em crianças, pode causar raquitismo. O raquitismo é uma doença rara que faz com que os ossos fiquem moles e entortados.
Como posso aumentar meu nível de vitamina D rapidamente?
Você pode aumentar seus níveis de vitamina D rapidamente de três maneiras principais:
- Saia de casa e exponha sua pele à luz do sol.
- Tomar um suplemento de vitamina D.
- Aumente a ingestão de alimentos que contenham vitamina D.
A f alta de vitamina D pode causar ganho de peso?
É improvável que a deficiência de vitamina D cause ganho de peso No entanto, pode causar outros problemas de saúde ou sintomas desagradáveis, que vale a pena evitar. Você pode manter níveis adequados de vitamina D através de uma combinação de exposição solar limitada, uma dieta rica em vitamina D e tomar suplementos de vitamina D.
Quanto tempo leva para corrigir uma deficiência de vitamina D?
Simplesmente adicionar um suplemento de vitamina D de venda livre pode fazer melhorias em apenas três a quatro mesesA vitamina D com uma concentração de 2.000 unidades internacionais diárias é a dose recomendada para a maioria dos adultos. No entanto, você deve conversar com seu médico para descobrir o que é certo para você.
