Vajrasana ativa o Vajra Nadi, que promove uma boa digestão e auxilia as funções do fígado. Entre muitos de seus benefícios, ajuda a aliviar as condições de ciática, problemas nervosos e indigestão. A posição de Vajrasana é tal que obstrui o fluxo sanguíneo para a parte inferior do corpo - coxas e pernas.
Quando não devemos fazer Vajrasana?
É a única pose que pode ser feita com o estômago cheio. Na verdade, deve ser feita logo após a refeição. Evite fazê-la no caso de alguma lesão na perna ou joelho. Também é conhecido por aliviar a constipação e facilitar a absorção de nutrientes no corpo.
Que tipo de ioga é melhor para ciática?
Vamos dar uma olhada mais profunda em como você pode usar as aplicações terapêuticas do yoga para prevenir, aliviar e curar a ciática
- Pose da criança (Balasana) …
- Cão virado para baixo. …
- Pose da Meia Lua (Ardha Chandrasana) …
- Cobra Pose (Bhujangasana) …
- Postura do Gafanhoto (Salabhasana) …
- Postura de joelhos no peito/Pose de alívio do vento (Pawanmuktasana)
Quantos minutos devemos fazer Vajrasana?
Se você é um iniciante, fique em vajrasana por não mais que 2-3 minutos, e trabalhe em direção a lajes mais longas a cada sessão progressiva. Para sair do vajrasana, levante lentamente os glúteos e as coxas das pernas, até voltar à posição ajoelhada.
Quantas vezes por dia devemos fazer Vajrasana?
Diwekar recomendou que se fizesse Vajrasana pelo menos 4-5 vezes ao dia por pelo menos 4-5 minutos. Manter uma postura reta e coluna ereta pode resolver o problema.
