Evite atividade física ao ar livre ou reduza a intensidade e a duração do seu exercício ao ar livre quando um alerta de qualidade do ar for emitido. Os níveis de poluição do ar tendem a ser mais altos perto do meio-dia ou à tarde, então tente evitar exercícios ao ar livre durante esses horários do dia.
É ruim se exercitar no ar enfumaçado?
A maioria de nós pode supor que atividades de baixa intensidade seriam preferíveis na fumaça, já que não estaríamos respirando com tanta dificuldade. Mas, “ surpreendentemente, ainda não há nenhuma evidência de que, para uma determinada duração, o exercício de alta intensidade seja mais prejudicial do que o exercício de baixa intensidade”, diz o Dr.
É ruim correr lá fora quando está esfumaçado?
Para sua própria corrida, se a qualidade do ar externa não for saudável devido à fumaça (consulte o site Air Now da EPA para obter informações sobre onde você mora), você provavelmente deve correr em ambientes fechados ou descansar Você não deve fazer um treino pesado ao ar livre (uma corrida mais curta e mais fácil com qualidade de ar moderada pode ser boa, mas seja cauteloso).
Em que AQI não devo me exercitar ao ar livre?
“Tente limitar o esforço demais”, disse Christenson sobre o intervalo 100 a 150. Quando o AQI atinge um pico acima de 150, indicando que o ar é perigoso, todos devem evitar o ar livre e usar uma máscara N95 ou P100 se precisar sair.
Devo me exercitar ao ar livre com má qualidade do ar?
Evite atividade física ao ar livre ou reduza a intensidade e a duração do seu exercício ao ar livre quando um alerta de qualidade do ar for emitido. Os níveis de poluição do ar tendem a ser mais altos perto do meio-dia ou à tarde, então tente evitar exercícios ao ar livre durante esses horários do dia.
