Um shake de proteína é uma boa opção entre as refeições, seja como lanche ou durante o treino. Eles normalmente contêm 25 a 30 gramas de proteína por colher. As pessoas que se exercitam regularmente precisam de mais proteína para apoiar a recuperação e o crescimento muscular. Consuma sua proteína em horários igualmente espaçados ao longo do dia.
Você deveria beber shakes de proteína rápido?
Você pode tomar shakes de proteína enquanto estiver em jejum intermitente, mas se você beber fora da sua janela de alimentação, quebrará seu jejum. Shakes de proteína são uma bebida calórica, e se você comer ou beber qualquer coisa que contenha calorias, por definição, você não está mais em jejum.
Quantos shakes de proteína por dia?
Para ser claro, não existe uma regra rígida sobre beber shakes de proteína, e tomar muitos deles em um dia provavelmente não terá nenhum efeito prejudicial a longo prazo. Para a maioria das pessoas, de um a três shakes de proteína por dia deve ser suficiente para ajudá-los a atender às suas necessidades nutricionais.
O que acontece se você beber shakes de proteína sem malhar?
Como a proteína contém calorias, consumir demais pode dificultar a perda de peso - especialmente se você beber shakes de proteína além de sua dieta habitual e não estiver se exercitando.
Os shakes de proteína podem engordar?
A verdade é que apenas proteína – ou qualquer outro tipo específico de macronutriente, incluindo gorduras e carboidratos – não fará você ficar acima do peso Você só ganha peso consumindo mais calorias do que você queimar. No contexto de ganho de peso, não importa o que você consome para criar um excedente calórico.
