Se você está urinando a cada duas ou quatro horas, a saída é de cor clara e há volume significativo, então você provavelmente está bem hidratado. "Essa é uma maneira muito simples e fácil de monitorar a hidratação", diz Clark. "Se você passar das 8 da manhã até as 4 da tarde sem fazer xixi, então você está desidratado. "
Outros líquidos contam como ingestão de água?
O que conta para a ingestão de líquidos? Líquidos não alcoólicos, incluindo chá, café e suco de frutas, todos contam para a ingestão de líquidos. Muitas pessoas acreditam, erroneamente, que chá e café são diuréticos e desidratam.
O que conta como água no Vigilantes do Peso?
Bem, a Academia Nacional de Ciências recomenda cerca de 3 litros ou 12 a 13 xícaras por dia se você tiver entre 19 e 50 anos. Mas você pode obter um pouco disso de alimentos, incluindo sopa, frutas, salada e assim por diante. E, sim, café, chá e outras bebidas contam para a ingestão de água.
O chá conta como ingestão de água Fitbit?
De acordo com o Institute of Medicine, essas bebidas têm um efeito diurético bastante leve. Portanto, mesmo que seu corpo não absorva todo o líquido do seu café com leite, você ainda obterá a maior parte dele. Na verdade, um estudo recente descobriu que beber café ou chá pode até ser tão hidratante quanto a água
Quanta água você deve beber antes da trilha?
Beber antes, durante e depois do treino é tão importante quanto beber durante o resto do dia. Apontar para 16 onças (2 xícaras) de água cerca de duas horas antes de correr Combine isso com um lanche ou refeição. Cerca de 15 minutos antes de uma corrida, beba seis a oito onças de água.
