Os músculos abdutores do quadril ajudam a levantar a perna para o lado, afastando-a do corpo. Eles também ajudam a apoiar sua pélvis quando você está de pé em uma perna.
Abdução de quadril é boa para glúteos?
Exercícios de abdução de quadril ajudam a fortalecer os glúteos, focando principalmente no glúteo médio, glúteo mínimo e tensor da fáscia lata. Sim, abdução do quadril é bom para os glúteos, se feito corretamente.
O que fazem os abdutores e adutores do quadril?
Seus músculos abdutores e adutores estão em seus quadris e coxas, trabalhando em sincronia para permitir que você mova suas pernas para os lados Seus músculos abdutores são responsáveis por afastar sua perna do seu corpo. linha média do corpo, enquanto os adutores são responsáveis por mover a perna de volta para a linha média do seu corpo.
Os caras devem fazer abdutores de quadril?
A parte interna e externa da coxa também dão estabilidade às pernas. Os homens devem treinar o adutor para ajudá-los a fazer um agachamento mais forte Adicionar essas máquinas à sua rotina de pernas ajudará a complementar os exercícios existentes para atingir suas metas gerais de condicionamento físico. As mulheres acham que a máquina de abdução ajuda a esculpir as nádegas.
Os abdutores de quadril são ruins para você?
Fraqueza nos abdutores do quadril, particularmente no glúteo médio, pode levar a lesões por uso excessivo, síndrome da dor femoropatelar (PFPS) e síndrome da banda iliotibial (IT). A SDPF pode causar dor atrás da rótula quando você fica sentado por longos períodos ou ao descer escadas.
