Dicas para se deliciar sem exagerar
- Coma alimentos que façam você se sentir bem durante e depois. Para muitas pessoas, não há literalmente nenhuma conexão entre a comida que estamos comendo e como ela nos faz sentir, nós apenas comemos porque podemos. …
- Celebre os dias que devem ser comemorados. …
- Priorize o cotidiano.
Como posso parar de abusar?
Como evitar excessos na época festiva
- Faça escolhas mais saudáveis e coma muitos vegetais. …
- Controle de Porção. …
- Beba bastante água. …
- Mantenha-se ocupado. …
- Exercício. …
- Descanse o trato digestivo. …
- Evite comprar salgadinhos, doces e fast foods. …
- Nunca vá com fome para a festa.
Como você se satisfaz de forma saudável?
Como se alimentar de forma saudável nesta época festiva
- Coma com atenção. Esteja totalmente presente ao comer e saboreie o sabor. …
- Abasteça-se de frutas e legumes. …
- Tenha lanches saudáveis à mão. …
- Inclua proteína em todas as refeições e lanches. …
- Mantenha-se hidratado. …
- Cuidado com a ingestão de álcool. …
- Manter ativo. …
- Aproveite o tempo de inatividade.
Como faço para parar de abusar dos doces?
Se você está desejando açúcar, aqui estão algumas maneiras de domar esses desejos
- Dê um pouco. …
- Combine os alimentos. …
- Vá peru frio. …
- Pegue um chiclete. …
- Pegue frutas. …
- Levante-se e vá. …
- Escolha a qualidade sobre a quantidade. …
- Coma regularmente.
O que ajuda com o excesso de comida?
Além de ajudar os alimentos a se moverem mais rapidamente pelo trato gastrointestinal, a água e outros líquidos podem ajudar a diluir o excesso de ácido estomacal e os altos níveis de sódio em seu corpo. E “ chá de hortelã ou camomila pode ajudar com o inchaço, e o chá de gengibre ajuda com a náusea”, diz Bonci.
