Índice:
- O que você come na dieta Shred?
- O que é perda de peso triturada?
- Como posso destruir meu corpo?
- Quais alimentos evitar ao triturar?
Vídeo: O que é dieta de trituração?
2024 Autor: Fiona Howard | [email protected]. Última modificação: 2024-01-10 06:42
A Dieta Shred é um plano de 6 semanas elaborado pelo Dr. Ian Smith para ajudar os dietistas a atingirem o peso ideal e abandonarem o platô. Dr. Smith combina alimentos de baixo índice glicêmico com substitutos de refeição e espaçamento entre as refeições.
O que você come na dieta Shred?
O que comer
- carne magra e aves, peixes oleosos e ovos.
- leite, iogurte e queijo com baixo teor de gordura.
- proteínas em pó, como soro de leite, cânhamo, arroz e ervilhas.
- feijão e leguminosas.
- nozes e sementes.
- abacate, azeite e azeitonas.
- grãos integrais, como arroz integral e macarrão, aveia, pão integral, cevada e quinoa.
O que é perda de peso triturada?
O argumento padrão a favor dos ciclos de bulking e shredding é que, para perder gordura (triturar), você precisa consumir menos calorias do que queima, enquanto para construir músculos (a granel), você precisa consumir mais.
Como posso destruir meu corpo?
Seu guia completo para ser rasgado
- Passo 1: Treino de força para construir músculos. …
- Passo 2: Corte calorias para perder gordura. …
- Passo 3: Coma bastante proteína. …
- Passo 4: Coma uma quantidade moderada de gorduras saudáveis. …
- Passo 5: Experimente o Ciclo de Carboidratos. …
- Passo 6: Use o Controle de Porção. …
- Passo 7: Adicionar Treinamento Intervalado de Alta Intensidade (HIIT) …
- Passo 8: Durma um pouco.
Quais alimentos evitar ao triturar?
Aqui estão 11 alimentos para evitar quando você está tentando perder peso
- Batata Frita e Batata Frita. Batatas inteiras são saudáveis e fartas, mas batatas fritas e batatas fritas não são. …
- Bebidas Açucaradas. …
- Pão Branco. …
- Barrinhas de chocolate. …
- A maioria dos sucos de frutas. …
- Pastelaria, Biscoitos e Bolos. …
- Alguns tipos de álcool (especialmente cerveja) …
- Sorvete.
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