Os suplementos alfa-lipóicos são melhor tomados com o estômago vazio, pois certos alimentos podem diminuir a biodisponibilidade do ácido (40). Embora não haja dosagem definida, a maioria das evidências sugere que 300–600 mg é suficiente e seguro.
O ácido alfa-lipóico pode causar dor de estômago?
Três dos 15 indivíduos (um com 600 mg, um com 800 mg e três com 1.200 mg) experimentaram efeitos colaterais no trato GI superior, incluindo refluxo ácido, náusea e desconforto estomacal. Outro sujeito também descreveu uma “sensação de rubor” generalizada, que pode estar relacionada ao refluxo ácido nas doses de 800 mg e 1.200 mg.
O ácido alfa-lipóico ajuda no sono?
Pesquisas iniciais mostram que tomar 600 mg de ácido alfa-lipóico diariamente por 60 dias melhora a dor e a fraqueza nas pernas devido a danos no nervo ciático. No entanto, não parece beneficiar a qualidade do sono em pessoas com essa condição.
Quanto ALA devo tomar diariamente?
Dosagem. A dosagem oral de ácido alfa-lipóico dada em vários estudos clínicos varia de 200 a 1.800 mg diariamente.
O ALA é bom para o fígado?
► ALA é um poderoso antioxidante com efeitos no fígado gordo. ► ALA previne degenerações e induz a regeneração hepática.
