O pulôver com h alteres é um ótimo exercício para o crescimento do peito e das costas. Pode ser realizado em qualquer dia, pois ambos os grupos musculares são motores primários.
Os pulôveres com h alteres são eficazes?
Especialistas em fitness concluem que o pulôver com h alteres funciona tanto os peitorais quanto os dorsais. No entanto, você só pode colher todos os benefícios para cada grupo muscular, dependendo da sua forma. Quando você posiciona seus braços e cotovelos de uma certa maneira, você direcionará seus peitorais.
Quais músculos trabalham os pulôveres com h alteres?
Primeiramente, o pullover com h alteres tem como alvo os músculos do peito, costas e ombros: Pectoralis major (pecs) Serratus anterior . Latissimus dorsi (lats)
Secundariamente, o movimento também afetará seu:
- Três maior e deltoide posterior (delts)
- Abdômen Superior
- Tríceps.
- Abdômen inferior
- Bíceps.
Os pulôveres são ruins?
Pullovers são frequentemente considerados um exercício de alto risco para aqueles com problemas no ombro Isso ocorre principalmente porque a maioria dos levantadores usa muita amplitude de movimento e alongamento excessivo na posição inferior. … Isso é fundamental para evitar amplitude de movimento excessiva que pode levar a estresse nas articulações e lesões no ombro.
O que posso usar em vez de pulôveres com h alteres?
- Supino. O supino é um exercício básico de peito da maioria dos treinos. …
- Cable Chest Dip. O mergulho no peito do cabo requer barras de mergulho largas na frente de uma máquina de cabo com um cinto preso ao cabo inferior para resistência. …
- Lever Pec Deck Fly. …
- Puxador de cabo. …
- Extensão de tríceps frontal com cabo.
