A: Como outras fontes de alimentos, uma coisa boa demais não é nada boa Alta ingestão de proteínas também significa ingerir calorias em excesso e sobrecarregar os rins. Comer muita proteína de uma só vez pode estressar seus rins, o que pode levar à desidratação.
O que acontece quando você come muita proteína?
Comer muita proteína pode piorar problemas renais, e com o tempo pode causar sintomas como mau hálito, indigestão e desidratação. Certas fontes de proteína, como carne, laticínios e alimentos processados, podem aumentar o risco de doenças crônicas, como doenças cardíacas e câncer.
Como você sabe se está comendo muita proteína?
A maioria das pesquisas indica que comer mais de 2 g por kg de peso corporal diariamente de proteína por muito tempo pode causar problemas de saúde.
Sintomas associados a muita proteína inclui:
- desconforto intestinal e indigestão.
- desidratação.
- exaustão inexplicável.
- náusea.
- irritabilidade.
- dor de cabeça.
- diarréia.
A ingestão excessiva de proteínas é prejudicial?
Excesso de proteína pode ser prejudicial? A resposta curta é sim Como acontece com a maioria das coisas na vida, pode haver muita coisa boa e se você comer muita proteína, pode haver um preço a pagar. Por exemplo, pessoas que comem dietas muito ricas em proteínas têm um risco maior de pedras nos rins.
Quantas proteínas você deve comer por dia?
De acordo com o relatório Dietary Reference Intake para macronutrientes, um adulto sedentário deve consumir 0,8 gramas de proteína por quilograma de peso corporal, ou 0,36 gramas por libra. Isso significa que o homem sedentário médio deve comer cerca de 56 gramas de proteína por dia, e a mulher média deve comer cerca de 46 gramas.
