Como Praticar a Meditação da Bondade Amorosa
- Reserve algum tempo de silêncio para si mesmo (mesmo alguns minutos funcionarão) e sente-se confortavelmente. …
- Imagine-se experimentando completo bem-estar físico e emocional e paz interior. …
- Repita três ou quatro frases positivas e tranquilizadoras para si mesmo.
Como você demonstra bondade amorosa?
Como ser mais gentil com os entes queridos
- Surpreenda-os com uma visita ou telefonema inesperados.
- Dê-lhes um grande abraço.
- Expresse sua empatia. Muitas vezes, o maior presente que podemos dar a outra pessoa é o dom da empatia. …
- Dê a eles um cartão ou carta manuscrita.
- Babysit grátis. …
- Escreva uma carta para eles.
- Faça uma refeição para eles. …
- Vá visitar seus pais.
Quais são as frases de bondade amorosa?
Repita as seguintes frases, silenciosamente: Que você viva com facilidade, que você seja feliz, que você esteja livre da dor. Que você viva com facilidade, que você seja feliz, que você fique livre da dor. Que você viva com facilidade, que você seja feliz, que você fique livre da dor.
Como você se sente após a meditação da bondade amorosa?
Não só a meditação da bondade amorosa mostrou-se promissora em ajudar a diminuir a depressão e a ansiedade social, mas um estudo de 7 semanas demonstrou que também aumenta sentimentos positivos como amor, alegria, alegria, apreciação, satisfação, diversão e até admiração.
Quais são as palavras para meditação da bondade amorosa?
'Metta' é uma palavra Pali para benevolência, amizade, afeto e bondade. Esta forma de meditação é uma das formas mais reconfortantes de reunir e praticar as quatro qualidades do amor – amizade (Metta), apreciação e alegria (Mudita), compaixão (Karuna) e equanimidade (Upekkha).
