12 Maneiras Naturais de Equilibrar Seus Hormônios
- Coma bastante proteína em todas as refeições. Consumir uma quantidade adequada de proteína é extremamente importante. …
- Faça exercícios regulares. …
- Evite Açúcar e Carboidratos Refinados. …
- Aprenda a gerenciar o estresse. …
- Consumir Gorduras Saudáveis. …
- Evite comer demais e comer menos. …
- Beba Chá Verde. …
- Coma peixe gordo com frequência.
Quais são os sintomas de desequilíbrio hormonal nas mulheres?
Sintomas de desequilíbrios hormonais em mulheres incluem:
- períodos pesados, irregulares ou dolorosos.
- osteoporose (ossos fracos e quebradiços)
- ondas de calor e suores noturnos.
- ressecamento vaginal.
- sensibilidade mamária.
- indigestão.
- constipação e diarreia.
- acne durante ou imediatamente antes da menstruação.
Qual é o melhor suplemento para desequilíbrio hormonal?
Top 5 Suplementos para Equilíbrio Hormonal
- DIM. O diindolilmetano (DIM) é um nutriente vegetal natural que vem de plantas crucíferas (como brócolis ou repolho). …
- B-Complexo. O Methyl B-Complex é composto por oito vitaminas do complexo B, juntamente com nutrientes de suporte essenciais. …
- Iodo. …
- Ômega 3.
O que causa o desequilíbrio hormonal nas mulheres?
As principais causas de desequilíbrios hormonais são problemas com tireoide, estresse e distúrbios alimentaresAlguns sintomas incluem períodos irregulares, baixo desejo sexual, ganho de peso inexplicável e alterações de humor. Seus hormônios, produzidos pelo seu sistema endócrino, são os mensageiros do seu corpo.
O que posso beber para equilibrar os hormônios?
Probióticos. Os probióticos são essenciais para ajudar a equilibrar os hormônios. Um suplemento probiótico de alta qualidade é uma boa ideia, especialmente se você não gosta de alimentos ricos em probióticos, como chucrute, kimchee, missô, iogurte, kefir e kombucha.
