Por esse motivo, combinar a dieta mediterrânea com um estilo de vida saudável pode promover a perda de peso. Uma revisão de 5 estudos descobriu que a dieta mediterrânea foi tão eficaz quanto outras dietas populares como a dieta baixa em carboidratos para perda de peso, resultando em até 10 kg de perda de peso over 1 ano (2).
É fácil perder peso com a dieta mediterrânea?
Não há dúvida sobre isso. Anos de pesquisa mostraram que a Dieta Mediterrânea é uma das mais saudáveis que existem. Para perder peso, mantenha-se mais de 6 meses (de preferência para sempre), faça exercícios regulares e tome cuidado com suas porções.
A dieta mediterrânea ajuda a perder peso?
A dieta mediterrânea demonstrou em estudos que produz maior perda de peso do que dietas com baixo teor de gordura. Também pode reduzir especificamente o acúmulo de gordura da barriga.
A dieta mediterrânea é boa para perda de peso a longo prazo?
O padrão alimentar popular que é bom para o coração - a dieta mediterrânea - também é bom para a cintura, de acordo com uma revisão de cinco estudos que compararam a dieta mediterrânea com outras dietas para perda de peso.
Por que a dieta mediterrânea não funciona?
Quando a dieta mediterrânea pode causar problemas
Em alguns casos, a dieta mediterrânea pode levar a: Ganho de peso por comer mais do que a quantidade recomendada de gordura (como no azeite e nozes)Baixos níveis de ferro por não comer carne suficiente Perda de cálcio por comer menos laticínios
