Excesso de treinamento pode fazer com que seu desempenho estacione ou diminua em vez de melhorar Você pode achar que tem menos força, agilidade e resistência, o que torna mais difícil atingir suas metas de treinamento. O overtraining também pode diminuir seu tempo de reação e velocidade de corrida.
Quais são os sinais de overtraining?
Sintomas e sinais de alerta de overtraining
- Dor muscular incomum após um treino, que persiste com o treinamento contínuo.
- Incapacidade de treinar ou competir em um nível previamente gerenciável.
- Músculos da perna "pesados", mesmo em intensidades de exercício mais baixas.
- Atrasos na recuperação do treino.
- Platinas ou declínios de desempenho.
O overtraining é ruim para o crescimento muscular?
“Se você treinar muito pesado o tempo todo, pode ter um impacto negativo em suas articulações e outras estruturas de tecidos moles”, diz Schoenfeld. Isso pode levar a lesões e overtraining, os quais diminuem sua capacidade de construir músculos.
É ruim malhar o dia todo?
Contanto que você não esteja se esforçando demais ou ficando obsessivo com isso, treinar todos os dias é bom Certifique-se de que é algo que você goste sem ser muito rigoroso consigo mesmo, especialmente em tempos de doença ou lesão. Veja sua motivação por trás de querer malhar todos os dias.
Quais são os efeitos colaterais do overtraining?
Os perigos do overtraining
- Frequência cardíaca em repouso elevada. Conhecer sua frequência cardíaca em repouso é muito útil quando se trata de acompanhar o desempenho. …
- Dor muscular. …
- Qualidade do sono e insônia. …
- Regularmente se sentindo mal. …
- Mudanças Emocionais. …
- Lesões. …
- Resultados e desempenho ruins.
