Treinamento de Força Para um treino independente, levantar pesos é uma ótima opção. As líderes de torcida devem ser treinadas de forma adequada e devem sempre levantar pesos com um parceiro de apoio. O treinamento de força deve ser feito pelo menos três dias por semana.
Qual é o peso ideal para uma líder de torcida?
TDA: Existe um requisito de altura ou peso? Lowry: A garota média tem entre 4'11 e 5'3 e pesa entre 95 e 125 libras. Mas não é um requisito.
Quais exercícios as líderes de torcida devem fazer?
Aqui estão alguns exercícios para ajudar a fortalecer suas pernas e melhorar suas rotinas de torcida
- Lunges. Dê um passo à frente, mantendo as costas retas e dobre os joelhos em um ângulo reto. …
- Agachamentos. Com os pés um pouco mais do que a largura dos ombros, dobre as pernas em um ângulo de 90 graus. …
- Calça de panturrilha. …
- Outros Exercícios. …
- Tricep Dips.
Os atletas profissionais levantam pesos?
Eles não levantam peso: Os jogadores não fazem tanto levantamento de peso quanto você pensa. Na faculdade, eles faziam o que os treinadores de força diziam, o que geralmente incluía levantar muitos pesos. Eles estavam fazendo coisas como supino, supino inclinado, agachamento e power cleans.
Qual é o exercício físico necessário antes de fazer uma Cheerdancing?
Rotina de aquecimento aeróbico
Jogging no local ou ao redor do ginásio/campo. Desliza de um lado para o outro. Ignorando. Avanços.
