Quando a cabeça e os ombros se movem para frente devido à má postura, alguns músculos do peito e do pescoço podem encurtar e ficar tensos ao longo do tempo, o que pode perpetuar a má postura que é causando dor no pescoço. Os exercícios de alongamento a seguir podem ajudar a relaxar os músculos posturais e reduzir a dor no pescoço.
Quais são os benefícios de alongar o pescoço?
Criar espaço entre as vértebras alivia a compressão e permite que os músculos relaxem Isso alonga ou alonga os músculos e articulações ao redor do pescoço. Essas melhorias podem levar a uma melhor mobilidade, amplitude de movimento e alinhamento. Isso permitirá que você faça suas atividades diárias com maior facilidade.
Quais músculos o alongamento do pescoço trabalha?
Os músculos escalenos (lado do pescoço) e os músculos suboccipitais (parte inferior das costas e parte superior do pescoço) são alongados de forma mais eficaz em conjunto com o fortalecimento dos músculos posturais enfraquecidos, incluindo os extensores torácicos superiores e os flexores cervicais profundos.
O que acontece quando os músculos do pescoço estão tensos?
A rigidez geralmente ocorre quando os músculos do pescoço são usados em demasia, esticados demais ou tensionados. Isso pode causar dor que varia de leve a intensa, o que pode dificultar a movimentação da cabeça ou o uso dos músculos do pescoço.
Você deve esticar o pescoço diariamente?
Na maioria dos casos, alongamentos e exercícios diários do pescoço são recomendados para melhorar a postura e reduzir o risco de dor no pescoço retornar ou piorar. Quando realizados várias vezes ao longo do dia, os seguintes alongamentos e exercícios fáceis para o pescoço podem trazer ainda mais alívio.
