Mas se você se distrair com outras coisas e se afastar de seus gatilhos alimentares, verá que esse sentimento começará a desaparecer.
Distrair-se.
- Jogue um jogo que você realmente goste.
- Vá dar uma volta.
- Vá ao parque.
- Corte a grama.
- Vá dar uma volta.
- Medite.
- Leia um livro.
Como você se engana para não comer?
Engane-se para comer menos
- Decante suas batatas fritas. …
- Compartilhe e compartilhe igualmente. …
- Compre louças menores. …
- E Talheres Pequenos. …
- Beba um copo de água antes de cada refeição. …
- Evite refrigerantes. …
- E cafés chiques. …
- Compartilhe uma sobremesa.
Como faço para parar a vontade de comer quando não estou com fome?
Aqui estão 11 maneiras simples de prevenir ou parar com o desejo por alimentos não saudáveis e açúcar
- Beba Água. A sede é muitas vezes confundida com fome ou compulsão por comida. …
- Coma Mais Proteína. …
- Distancie-se do Desejo. …
- Planeje suas refeições. …
- Evite ficar com muita fome. …
- Combata o Estresse. …
- Tome extrato de espinafre. …
- Durma o suficiente.
O que posso fazer em vez de comer?
Faça algo saudável para o seu corpo e mente movendo-se mais durante o dia. Tente fazer uma caminhada de 5 minutos (mesmo ao redor de sua casa) para cada 45 minutos sentado. No final de um longo dia no computador, tente fazer alongamento ou ioga em vez de petiscar.
Como posso desviar minha mente da fome?
Aqui estão algumas maneiras de essencialmente “enganar” a si mesmo:
- Tenha aquela sensação de 'cheio', de forma saudável. Pegue um copo de água de oito onças (ou maior) e beba-o antes de comer uma refeição ou lanche. …
- Use pratos pequenos. Engane seu olho usando pratos menores. …
- Escove os dentes. …
- Não use tecnologia durante as refeições. …
- Distraia-se.
