1) Correr antes do café da manhã pode mudar o que seu corpo usa como combustível Nosso corpo pode gerar energia de diferentes fontes para um treino matinal. Quando temos a chance de comer antes do exercício, os carboidratos armazenados em nossos músculos e fígado (chamados glicogênio) podem nos alimentar por alguns quilômetros da manhã.
É melhor correr de estômago vazio pela manhã?
Qual é melhor? Em geral, é recomendado comer antes de correr. Isso dá ao seu corpo o combustível necessário para se exercitar com segurança e eficiência. Se você prefere correr com o estômago vazio, mantenha uma corrida leve a moderada.
É bom correr assim que acordar?
Correr logo após acordar – e antes do café da manhã – tem muitas vantagens: os estoques de glicogênio se esgotam muito rapidamente e o corpo passa a queimar gordura. Com o esporte matinal, o corpo aprende a usar ácidos graxos livres mais cedo e mais.
Devo me exercitar imediatamente após acordar?
Iniciar seu regime de condicionamento físico com manhã exercícios pode ajudá-lo a construir músculos mais rapidamente. E é tudo graças aos seus hormônios. Nas primeiras horas do dia, os níveis de hormônios vitais - como a testosterona - que constroem massa muscular são mais altos. Ao se exercitar pela manhã, você pode tirar vantagem disso, disse Keith.
Quanto tempo depois de acordar devo correr?
Para ajudar seu corpo a se preparar para o exercício, acerte o despertador pelo menos 10 minutos antes do normal (além do tempo extra necessário para comer e se exercitar). Use esses 10 minutos para deixar seu corpo aquecido e pronto para a apresentação.
