No treinamento de força, também conhecido como treinamento de resistência ou levantamento de peso, as repetições são o número de vezes que você completa um único exercício antes de descansar ou fazer uma pausa. Abreviação de "repetições", as repetições ajudam você a acompanhar seu treino de força.
O que significam 3 séries de 15 repetições?
Sets e repetições são os termos usados para descrever o número de vezes que você realiza um exercício. Uma repetição é o número de vezes que você realiza um exercício específico e uma série é o número de ciclos de repetições que você completa. Por exemplo, suponha que você complete 15 repetições de um supino.
Quantas repetições são melhores para força?
Vários estudos de pesquisa mostram que o treinamento de resistência de alto volume é o melhor método para construir músculos. De acordo com o Conselho Americano de Exercícios, a faixa 8 a 15 repetições tem o maior potencial de construção muscular.
Como funcionam as repetições?
Rep (repetição) é um movimento completo de um exercício. Uma série é um grupo de repetições consecutivas. Por exemplo, você pode dizer: “Fiz duas séries de dez repetições nos flexões” Isso significa que você fez dez flexões consecutivas, descansou e depois fez mais dez flexões.
O que significa 3 repetições?
Quando você levanta pesos, seu plano de treino geralmente especifica um certo número de séries. Um conjunto descreve um grupo de repetições realizadas para um exercício. Por exemplo, um treino de força básico pode listar "3x10 supino". Isso significa que você deve fazer três séries de 10 repetições.
