Cuidar de si A gravidez é um momento para praticar uma alimentação saudável, beber bastante líquido, fazer exercícios regularmente e descansar bastante - você está sustentando uma nova vida e se preparando para a maratona de partos. Você também deve se preparar mentalmente para trabalho de parto, nascimento e nova maternidade.
Como você se prepara mentalmente para ser mãe?
O que fazer
- Gerenciar expectativas.
- Conecte-se com seu parceiro.
- Estabeleça valores parentais.
- Enfrente os medos.
- Superestimar o tempo de recuperação.
- Tente dormir.
- Crie laços sociais - pessoalmente e online.
- Quando se preocupar.
Como você se prepara mentalmente para seu primeiro bebê?
Estratégias para cuidar de si mentalmente:
- Faça da sua saúde psicológica uma prioridade.
- Base de conversa interna negativa.
- Tire um tempo para você.
- Faça uma aula de parto ou paternidade.
- Converse com seu parceiro sobre como você planeja ser pai.
- Também discuta como você lidará com os desafios que possam surgir.
Como as mamães de primeira viagem se preparam?
- Fique na hora de dormir cedo. Seu filho terá o sono de que precisa e você poderá recarregar as baterias. - …
- Esteja pronto para dias de doença. …
- Encontre sua equipe. …
- Deixe seu parceiro assumir. …
- Leia para seu filho todos os dias. …
- Ajude seu bebê a adormecer sozinho. …
- Confie em seus instintos. …
- Quando estiver errado, assuma.
Como você se prepara para ser pai?
7 maneiras de se preparar para a paternidade
- Experimente com a privação do sono. …
- Carregue uma mala pequena toda vez que sair de casa. …
- Pare de fechar a porta do banheiro. …
- Reduza o chuveiro para 2 minutos. …
- Abrace a desordem e o caos. …
- Diga adeus ao tempo de inatividade. …
- Imagine usar seu coração na manga.
