Índice:
- Qual cadência você deve correr?
- Uma cadência mais baixa é melhor?
- A cadência 180 é boa?
- Uma cadência lenta é ruim?
Vídeo: A cadência deve ser alta ou baixa?
2024 Autor: Fiona Howard | [email protected]. Última modificação: 2024-01-10 06:42
Bom corredor geralmente tem uma cadência mais alta porque eles costumam ir mais rápido que os iniciantes. Os melhores maratonistas normalmente correm com uma cadência acima de 90, enquanto a maioria dos iniciantes corre em 78–82.
Qual cadência você deve correr?
A cadência ideal é geralmente considerada como algo cerca de 180 passos por minuto. "170 ou mais é o ideal, mas 'ideal' é um pouco diferente para cada pessoa", diz Blaise Dubois, fisioterapeuta e proprietário da The Running Clinic em Quebec, Canadá.
Uma cadência mais baixa é melhor?
Se você tem uma cadência baixa, você está passando mais tempo no ar deslocando sua massa corporal então você atinge o chão com muito mais força do que se tivesse um alta cadência. Quanto mais passos você dá por minuto, menos tempo você passa no ar, igualando um impacto mais suave no pouso.
A cadência 180 é boa?
Por décadas, nos disseram que 180 passos por minuto (SPM) é a cadência ideal para correr-um número que o lendário treinador de corrida Jack Daniels observou depois de contar o taxa de rotatividade de corredores de longa distância profissionais nas Olimpíadas de 1984 - mas pesquisas descobriram que as taxas de cadência variam muito dependendo dos corredores…
Uma cadência lenta é ruim?
Uma cadência mais lenta não é “ruim” mas não é propícia para corridas e corridas mais rápidas. A única maneira de ir mais rápido é aumentar a cadência e/ou aumentar o comprimento da passada. … Mas, aumentar a cadência é o mais fácil de trabalhar e até mesmo um leve aumento na cadência resulta em treinamento/corrida muito mais rápido.
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